Art of Life研究家、
ライフコーチのヒビノケイコです。
さてさて、１２月。
師走って
お仕事、忘年会、
年末に向けて、
何かと忙しい時期ですよね。
忙しくて寒い時期というのは、
体にもダーメージがありますし、
光の量も減ります。
その影響で
心もギスギスし
否定的な考えが
浮かぶことも増えるようです。
こんな時期の過ごし方。
セッションをしている方には個別に
お伝えしているのですが、
ここでは、かなり基本的なことを。
・・・
ポイントは、
心も、体も温めること。
・・・
バリバリと
仕事や家庭のことを
なさっている方が
このコミュニティには多いのですが、
そういう方は特に、心がけて
いただけると良いかと思います。
また、いつも自分に
「もっと頑張らないと」
「なんでこれができないの」と
ハッパをかけがちな人は、
反対に、ねぎらいの言葉を、
やさしく自分にかけてあげてくださいね。
「いつもありがとう、
ほんとよくやってきたよね」
これ、とっても大事なことです。
ずーっと頑張ってきた
自分がいるのだから、
これ以上ムチ打たないで、
ねぎらってあげる。
もうちょっと頑張ろうかな？
と思ったら、そこでやめる。
明日できることは、明日やる。
そうすることで、
ホッと安心でき、
忙しさからの焦燥感と
距離感が保てます。
・・・
そして、体。
体って、心とつながってます。
体が不調だと心にも影響が出ます。
体を温め、
栄養のあるものを食べる。
日中も、特に女性は
カイロやかわいい腹巻で、
冷えないように工夫する。
お日様が出ている時間帯に、
日向ぼっこする。
散歩をする。
お風呂に入るときは、
温まる入浴剤やアロマを入れて
ゆっくり、湯船につかる。
おふとんに湯たんぽもいいですよね。
じんわり、ぽかぽかあったまります。
熟睡のためには、瞑想やヨガ。
日中忙しい仕事での
交感神経優位から
副交感神経へと
切り替えていくのも良いです。
（今は、ヨガや瞑想の動画も、
ユーチューブなんかで
検索したら出て来るので、
あわせてやってみるのもおすすめ）
・・・
１２月。
無理しがちな時期だからこそ、
あったかくして、
リラックスできる時間を持って、
おいしいものを食べて・・・
とにかく、自分に優しく。
体と心は
影響しあっているからこそ、
どちらからも
アプローチするライフスタイルを。
今年もあと少し。
すてきな毎日になりますよう
いつも応援しています。
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